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すんばらしいーー

私が尊敬する人は、長寿で元気に活躍してる人達

そういう番組や記事を目にすると嬉しくなります
先日の番組では、85歳の女性が50kgのベンチプレスで優勝
47kg級では世界記録保持者
次は世界大会へ出場だそうです

ベンチプレスを始めたのは73歳の時

とても姿勢がよく背筋がまっすぐ!
スタイルは50代にしか見えません

ご夫婦共に鍛えてるようで、お二人のルーティンは
①早寝早起き
②起床後、筋トレ
(新聞を読みながらダンベル)
③しっかりと朝食
(肉と野菜たっぷり)
④ジム通いにウォーキング
(往復4km+電車1時間)
⑤ジムで筋トレ
(2時間)
たまに仲間とボウリング

あんなに元気で健康なら、長生きも素晴らしい!
発奮だーーー!

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コメント

◎何かの参考に私のルーティン。

 ①夜更かし、深酒に早起き。
  (歳をとると夜明けと共に目が覚める)
 ②起床後、コタツで丸くなり、朝ドラを眺めながら髭剃り。
 ③朝食は取ったり取らなかったり。
 ④通勤にウオーキング。
  (徒歩往復22分にJR25分)
 ⑤会社でボーッと目を開けて眠るトレーニング。

 たまーに、仲間(不良中老年)とカラオケにナンパ。
 
 こんなに元気に不健康に過ごせるなら、
 長生きは悪くない。

投稿: キララの怪人 | 2016年1月19日 (火) 17時43分

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